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- 布蘭登堡門 (2.5 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
補鈣顧骨本，這些蔬菜比牛奶更多鈣
【早安健康／愛長照】要顧骨本一定要補鈣，醫師進一步解釋，鈣質是鞏固骨骼及牙齒的主要來源，也具有促進肌肉收縮、心臟跳動、血液凝固等作用，是體內極為重要的營養素之一。如果長期未攝取足夠的鈣質供給身體所需，便會使得鈣質和骨質流失，即為「骨質疏鬆」。
68 歲的王媽媽平時保養得宜，加上個頭嬌小，外表看起來像個 50 多歲的貴婦，不少人更直誇她是美魔女。
(圖片來源：pixabay)
某日她和姊妹淘相約爬山，沒想到下山時不小心踩空，跌了一跤，卻疼得站不起來，一到醫院檢查，才發現是骨折，而且醫生還跟她說，她有嚴重的骨質疏鬆，讓她不禁感嘆自己真的是一把老骨頭了！
(圖片來源：pixabay)
不少深綠色蔬菜都富含鈣質，如菠菜、小松菜等，其中，最近很夯的小松菜其鈣質含量還是牛奶的2倍呢！
營養師指出，其實很多深綠色蔬菜都富含鈣質，但整體的吸收率較不佳，建議可搭配富含維生素K的蔬菜一起食用，因為維生素K就是負責將血液中的鈣質轉換成為骨質的重要元素。
所以除了多吃深綠色蔬菜，同時也應多吃含有維生素K的蔬菜，例如高麗菜、大白菜、花椰菜、莧菜、四季豆等，都有助於增加鈣質的吸收率，以強化骨本。
營養師建議，因為維生素K為脂溶性維生素，如需料理富含維生素K的蔬菜時，可選用如快炒等方式，搭配油脂的攝取，更容易被人體所吸收。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 2 日 下午 7:38 張貼
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作者簡介：愛長照編輯團隊，最實用的養生保健、心情支持、疾病知識和社會資源彙整，我們是與照顧者站在一起的專業團隊，別忘了-「銀髮照顧，就找愛長照」！由此去>> 、
窮小子戀上富家女 騎車6400公里尋妻故事出書得大獎
愛情不分種族，更何況距離？印度窮小子馬哈納德那（Pradyumna Kumar Mahanandia）在1975年曾花超過5個月時間，由印度騎單車橫跨歐亞8個國家、逾11000公里尋妻。他將經歷獲集結成書，更贏得大獎，證明追求真愛的故事，不論任何時候都是如此觸動人心。
現年67歲的印度畫家馬哈納德那生在一個並不富裕的家庭；儘管家人無力負擔他的教育費用，當時馬哈納德那仍靠與生俱來的藝術天賦，擠進新德里藝術學院就讀。在馬哈納德那讀書期間，邂逅瑞典皇室近親留學生、19歲的夏得溫（Charlotte Von Schedvin），兩人隨即陷入熱戀，並在數月後完婚。
婚後夏得溫必須返回瑞典，而馬哈納德那仍需完成學業，兩人因此被迫分離，但兩人仍持續保持連絡。3年後，馬哈納德那決定賣掉家當，購買了一輛二手單車，隨即展開6400公里的尋妻之旅，期間橫跨歐亞8國、歷時4個月又3周。
馬哈納德那從印度出發，經過阿富汗、伊朗、土耳其、保加利亞、南斯拉夫、德國、奧地利以及丹麥；期間不僅得面臨沒有食物吃的窘境，還曾遇上自行車壞掉；所幸皇天不負苦心人，馬哈納德那最終在瑞典哥德堡與愛妻團圓。
育有1兒1女的兩人至今已相知相守40年，感情依舊深厚，也從未分離過。如今馬哈納德那不僅是瑞典著名藝術家，同時也是印度駐瑞典的文化大使。
馬哈納德那將萬里尋妻的故事集結成書《一個奇妙故事：由印度騎單車到歐洲尋愛的男子》（The Amazing Story of the Man Who Cycled from India to Europe for Love，暫譯）由安德森（Per J Andersson）撰寫，並翻譯成15種語言。
這本讓民眾激起對真愛嚮往的書近日獲英國的馬可孛羅傑出一般旅遊主題年度好書大獎（Marco Polo Outstanding General Travel Themed Book of the Year，暫譯）。寶萊塢電影製片人桑傑里拉也表明對兩人的愛情故事極感興趣，未來計劃拍攝成電影。
對於他們的戀愛故事獲得大獎，謝德溫表示：「愛能戰勝一切，對愛的追尋讓我們重新發掘人性的一面」。（吳雯淇／綜合外電報導）
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