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下面附上一則新聞讓大家了解時事
32年首度取勝 奧地利2比1力克德國
世界盃開打在即，德國和奧地利舉行一場友誼賽，傷癒歸隊的德國頭號門將諾伊爾先發上陣，表現偶有佳作，不過奧地利把握住2次關鍵機會後來居上，以2比1打敗德國，這也是奧地利自1986年10月以來首次從德國手中拿下勝利。
蠶豆般大小的冰雹從天而降，讓德國和奧地利友誼賽延遲95分鐘開賽，經過裁判2次檢查場地確認，比賽正式開打，德國隊的首席門將諾伊爾先發，是他從去年9月因腳傷休養到現在之後第一場復出的國際賽。
奧地利門將Siebenhandl原本想大腳把球踢到前場，沒想到一腳踢到德國球員腳下麻煩了，進球的是Ozil，為德國先下一城，不過落後的奧地利也展現頑強的意志。
Grillitsch低角度的推射，諾伊爾反應快，單手把球擋在門外，不過奧地利在下半場加強攻勢，Alaba開角球，球開到遠端門柱，Hinteregger凌空抽射為奧地利扳平比數，也讓粉絲興奮地都站了起來。
奧地利隊乘勝追擊，16分鐘之後又把握一次德國後防鬆懈的疏忽，再來一球，正面的慢動作再看一次，Schopf沒有受到防守壓迫，一腳踢進奧地利的致勝球，2比1奧地利不但在友誼賽中勝出，同時也是奧地利自1986年10月以來首次從德國手中拿下勝利。
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降32％骨鬆風險！這些水果竟有助鈣吸收
【早安健康／高鈺玫報導】吃了成堆的小魚乾或芝麻，真的完整吸收到鈣質了嗎？其實補骨的關鍵是鈣質吸收率！最新研究顯示：吃水果竟然能大幅降低骨鬆風險！
防止骨質疏鬆的水果
刊載在《Food & Function》期刊上的一篇研究，研究對象合計超過1萬2000人，針對停經後的女性，調查她們的蔬菜水果攝取量與骨質疏鬆症之間的關係，分別用了兩種研究方法，最後都發現，攝取最多水果的組別比攝取最少水果的組別，都降低了罹患骨質疏鬆症的風險約32%。
而水果中富含許多抗氧化營養素，可減少體內發炎，降低罹患癌症的風險，豐富的膳食纖維也可促進腸胃健康，其中有三種營養素都可鞏固骨本，搭配富含鈣質的食物一同食用，可增加鈣質的吸收率。
- 防止骨質疏鬆營養素1-檸檬酸
鈣質在酸性環境下吸收率較高，具有酸味的水果多富含檸檬酸，日本營養師南惠子便推薦了柳橙、橘子、檸檬、葡萄柚等柑橘類水果，以及桃子、梅子、鳳梨、奇異果等，攝取這些水果都有助於鈣質的吸收。
而日本廣島大學的研究還指出，每天喝200毫升的檸檬汁再加入鈣，可讓骨密度提高1.32%，還可讓提高的骨質密度至少維持半年， - 防止骨質疏鬆營養素2-維生素C
維生素C除了可提高鈣質的吸收率外，還可促進膠原蛋白的生成，維繫骨骼健康，富含最多維生素C的水果即是芭樂，根據食藥署的數據顯示，100克的芭樂中便含有120.9毫克，約是檸檬的4倍，柳橙、奇異果與小番茄中也都含有豐富的維生素C。
成人每日建議攝取量約100毫克，大約是半顆芭樂與1顆奇異果的量便可補足一日所需，最高攝取量則為2000毫克，若是長期吃過量，則可能反而產生腎結石等疾病。 - 防止骨質疏鬆營養素3-β-隱黃素
β-隱黃素多存在於黃橙色系的食物中，是一種類胡蘿蔔素，如玉米與橘子、柳丁中便富含許多β-隱黃素。β-隱黃素在骨頭進行骨生成與骨吸收的過程中，扮演著可讓骨吸收減緩，並促進骨生成的角色，讓骨生成與骨吸收可達到一定的平衡。
日本濱松醫科大學和農研機構進行的共同研究則發現，一天吃2-3顆橘子，可以有效提高女性在停經後的骨密度，降低骨質疏鬆症的風險。
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